哺乳期还要喝孕妇奶粉吗 哺乳期妈妈吃什么好

06-23


  一、哺乳期还要喝孕妇奶粉吗

  生完孩子,就到了哺乳期,妈妈们有了双重任务,不仅要给宝宝提供优质的母乳,还要让自己在产后保证一定的营养摄入。

  1、奶水充足对宝宝尤为关键

  优质的母乳中包含核苷酸、抗体、免疫球蛋白,营养丰富。母乳中的益生菌还能帮助婴儿建立健康的肠道环境,减少肠道感染的机会。相对来说,母乳喂养的婴儿过敏和哮喘的几率会减少,糖尿病和胆固醇过高的现象也不多。

  2、营养充足对妈妈非常重要

  妈妈产后身体虚弱需要调理,又因为有了哺乳这项重要任务在身,所以更需要合理地补充营养。哺乳期的妈妈所需要的热量和维生素A是怀孕时期的2.5倍,所需钙质和维他命B12是怀孕期的2倍,蛋白质、硒元素也比怀孕时期有更高的需求。因此,哺乳期不能单一地补充蛋白质,也不能为了恢复体形过分节食,要合理搭配各种营养。

  孕妇奶粉富含叶酸、唾液酸SA、亚麻酸、亚油酸、铁质、锌质、钙质和维生素B12等营养素,含多种维生素和矿物质,非常适合哺乳期的妇女饮用。相比各种大补汤来说,孕妇奶粉更容易消化吸收。

  二、哺乳妈妈吃什么好

  A、饮食大补

  为了保证奶水充足,一般家庭都很重视哺乳妈妈的饮食滋补,在日常饮食中大量进补,真的有益于哺乳妈妈的营养补充和奶水产出吗?

  其实大鱼大肉的进补对产出奶水的帮助作用很有限,营养摄入过于丰富反而会让奶水中的脂肪含量过高,对于肠胃功能发育尚未完善的宝宝来说,很难消化吸收甚至会出现腹泻。分娩后哺乳妈妈的运动量较小,如果大量进食高热量高脂肪的食物,会导致大量脂肪的聚积。加之产后代谢机能旺盛,出汗量和尿量增多,如果饮食过于滋补,会使大便燥化而干涩结滞,不易排出。

  因此,哺乳妈妈应该注重膳食平衡,避免大鱼大肉大量进补,要坚持荤素平衡、干稀搭配。

  B、催奶汤

  当母乳达不到婴儿需求时,很多哺乳妈妈会通过食用催奶汤的方式,补气补血,通畅乳腺,消除淤滞,增加母乳量的分泌,但是催奶汤的效果因人而议。喝催奶汤的时机也需要特别讲究,时机拿捏不准只会适得其反,喝得太早会使产妇因乳管堵塞而出现乳房胀痛;喝得过晚,会使产妇因无奶而心情紧张,令泌乳量进一步减少。更值得注意的是喝催乳汤也需要视哺乳妈妈的身体情况而定,如果体质不适合喝催奶汤的妈妈,就千万不要勉强。而且小编要提醒各位新手妈妈,喝催奶汤一定要注意适量,过量容易引起乳房胀痛。

  C、孕妇奶粉

  很多妈妈在孩子出生后就不再喝孕妇奶粉了,其实,哺乳期喝孕妇奶粉可以更好地补充哺乳妈妈每日所需的能量和热量,进而为宝宝提供充足的营养,非常值得继续喝。

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